แคมป์อบรมปรับพื้นฐานการวิ่ง ครั้งที่ 1

แคมป์วิ่ง CNX Multisports Coaching

วันที่ 21 พฤษภาคม พ.ศ. 2565
ณ สนามปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต
(Sky Lane Suvarnabhumi Bicycle track)
เวลา 17.00 – 20.00 น. 
ค่าลงทะเบียน ฟรี 
รับจำนวน 50 คน


 
( การอบรม อ.นิวัธน์  เอี่ยมอ่อง เป็นวิทยากรบรรยาย
พี่อำนาจ พี่ถาวร พี่ฝน เป็นผู้ช่วยวิทยากร )
หัวข้อในการอบรมและปฏิบัติ 
1.ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการวิ่ง (Basic Running)
การจัดท่าวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อนำไปสู่เป้าหมายการวิ่งที่ทำให้เกิดสภาพการใช้พลังงานน้อยที่สุด เพื่อให้วิ่งได้ pace ที่ดีที่สุด ในระยะทางที่ต้องการ เพื่อให้ได้เวลาที่ดีที่สุด 
– การจัดท่าทางและรูปแบบการวิ่ง
– การแกว่งแขน
– การวางเท้า
– การหายใจ
2. ความสำคัญและขั้นตอนในการอบอุ่นร่างกาย
 -การวอร์มอัพ  สำหรับนักวิ่ง  (Warm-up)
 -ไดนามิก  สำหรับนักวิ่ง (Dynamic  Stretching)
 – การดริว สำหรับนักวิ่ง
 – การวิ่งกระตุ้นก่อนการวิ่ง (Activate running)
3. การฝึกภาคปฏิบัติ Strength Training เพื่อสร้างความแข็งแรง
 – เซอกิต เทรนนิ่ง (Circuit Training)
 – เสริมสร้างความมั่นคงของร่างกาย (Stability Training)
 
4. ความสำคัญและขั้นตอนในการคลายอุ่น (คลูดาวน์) และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
 – การจ็อกกิ้ง
 – การยืดเหยียดแบบค้างไว้ (Static Stretching)
5. พูดคุยแลกเปลี่ยน (ประชาสัมพันธ์กิจกรรมที่น่าสนใจของ CNX Multisport Coaching

บรรยากาศ การอบรมแคมป์วิ่ง CNX

คอร์สอบอบรมฟรี จาก CNX

กิจกรรมแคมป์วิ่ง CNX Multisports Coaching จัดขึ้นเมื่อวันที่ 21 พ.ค.2565
ณ.สถานที่แคมป์วิ่ง จุดที่ 5 Sky Lane 
เพื่อส่งเสริมทักษะ

  • Basic running
  • Warm-ups, drills, dynamics activation running
  • Strength thaining
  • Circuit thaining
  • Cooldowns

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *